Kulcs a mozgáshoz - Avagy Mozgáskészlet DVD!

A Testszerviz és Gárdus Bence fitnesz edző több éves tapasztalata alapján határozottan állíthatjuk, hogy a helyes életmód kialakításának folyamatában a MOZGÁS kulcskérdés.

Ahhoz, hogy egy testmozgás (sport) a test hasznára váljék, szükség van a Mozgáskészlet megismerésére, fejlesztésére. Ez a rendszerint kimaradó 0. lépés.

A test alkalmassá tétele a mindennapi mozgásra, sportolásra.

/Mozgáskészlet – mindazon mozgások összessége, melyre a test képes, akár használjuk, akár nem./

Mit is jelent ez?

A testünk számos mozgásra alkalmas.

Nem is tudjuk mennyi mindenre alkalmas, ha soha nem próbáltuk ki.

Ahhoz, hogy ezt megtapasztaljuk, megtanuljuk, meg kell ismernünk a test mozgáskészletét és fejleszteni kell a „Testtudat-térképet”.

/Testtudat térkép – mit ismerünk testünk Mozgáskészletéből, és mit nem./

Van egy fontos szabály! Amit nem használunk, az el fog VESZNI. Az az izom, ízület, mely nincs használva sokrétűen, előbb-utóbb HANYATLÁSNAK indul. Ha ilyenkor beleugrasz az edzésbe, hirtelen mozdulatot teszel, komoly károkat okozhatsz a testtudat-térkép „vakfoltjainál”.

A mindennapi mozgáshoz, sporttevékenységhez fel kell a testet készíteni, a mozgáskészletét fejleszteni, a mozgástartományt növelni, az ízületeket, izmokat alkalmassá tenni, hogy elvégezzék a testedzéshez szükséges munkát.

Ebből a videóból megismerheted, hogy mire képes a test, hogyan fejlesztheted, több, mint 100 egyszerű és hasznos gyakorlat segít abban, hogy megtanulj helyesen mozogni. A videó hossza kb 130 perc!

A Kulcs a mozgáshoz videó ezt a tudást és az alapokat adja meg elméletben és gyakorlatban egyaránt.

A videó gyakorlataiból szabadon kiválogathatod azokat, melyeket akár otthon tudsz napi 15 percben csinálni.

Ízületről ízületre megtalálod a számodra megfelelőeket. Saját magad fejlesztheted ezáltal a mozgáskultúrádat.

A videó helyes arányban tartalmaz elméleti ismereteket és gyakorlatokat. Egyszerű, hatékony!

Fejezetek:

Bevezető
- Előszó
- Helyes testtartás
- Mobilitás és stabilitás
- Feszes területek fellazítása
- Minőség a mennyiség előtt
- Törekedj az egyensúlyra
- Miből mennyit?
- Építsd be az edzésedbe!
- Legyen rutinszerű…
Reggeli rutin
Boka, lábszár
Térd
Csípő, comb
Törzs
Hát felső része, lapocka
Váll
Könyök
Csukló, alkar
Nyak