Étel receptek

Házi kókuszfagyi cukor nélkül

Házi kókuszfagyi cukor nélkül

Ha te is legszívesebben reggeltől estig fagylaltot ennél, akkor érdemes egy-két házi fagyit készíteni, hogy mindig legyen kéznél.

Cukormentes szuper kókuszkeksz

Cukormentes szuper kókuszkeksz

Le­szok­nál a cu­kor­ról? Ez a szu­per kó­kusz­keksz segít! Nincs benne cukor, és szén­hid­rát is csak alig. Vissza­szo­rítja az éh­ség­ér­ze­tet és a nas­so­lás utáni vá­gyat.

Csokoládés-áfonyás chia puding

Csokoládés-áfonyás chia puding

Egy tej, glutén és cukormentes szuperfinom desszert! Az áfonya és a csokoládé nagyon jól illik egymáshoz.

Ananász spenót zöldturmix

Ananász spenót zöldturmix

Egy csésze trópusi ízvilág. :-) Kiváló kávéhelyettesítő, hisz bőséggel feltölt energiával!

Csokis vaníliás réteges puding

Csokis vaníliás réteges puding

Varázsold el az ízlelőbimbóid ezzel a mennyei, egészséges pudinggal! Köszönjük a receptet G. Németh Katalin konzultánsunknak!

A fiatalság titka turmix

A fiatalság titka turmix

Frissítsd fel a szervezeted ezzel a csodás zöldturmixxal!

Chlodnik

Chlodnik

Lengyel, hideg céklaleves a meleg napokra.

Áfonya-avokádó isteni turmix

Áfonya-avokádó isteni turmix

Bámulatos, intenzív ízű hűsítő smoothie recept.

Túrós quinoa muffin

Túrós quinoa muffin

Csábító ízű gluténmentes finomság!

Serpenyőben sül a legfinomabb brokkolis csirkemell

Serpenyőben sül a legfinomabb brokkolis csirkemell

Tejszínes, sajtos szósszal az igazi!

Felhőfagyi cukor nélkül!

A nyári me­leg­gel meg­ér­ke­zett a fel­hő­fa­gyi, mely hi­ány­pótló szén­hid­rát­men­tes fi­nom­ság lesz a ká­ni­ku­lá­ban!

Karcsúsító limonádé!

Készíts otthon diétás, garantáltan karcsúsító limonádét! Gyorsan elkészül, és frissít a kánikulában.

Eperfagyi egészségesen

Fagyiimádóknak! Látod, hogy erről sem kell lemondanod! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Sárgadinnye-nektarin smoothie

Üdítő, hűsítő, egészséges finomság a nyári napokon. :) Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Gyömbéres-bazsalikomos limonádé

5-6 adag igazi kánikulai frissítő!

Erdei fagyi neked

Ezt bárki örömmel elfogyasztja!

Cukkinikrémleves kígyóubival és pirított csirkemellel

Cukkinikrémleves kígyóubival és pirított csirkemellel

Pirított zsemlekocka helyett pirított csirkemell a levesbe! 

Görögdinnyés limonádé

Hidegen fogyasztandó nyári ital! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Citromos jégkrém

Citromos jégkrém

Fantasztikus laktózmentes jégkrém recept. Lehet finom ami egészséges!

Karfiol steak

Karfiol steak

Újabb fantasztikus recept az örök kedvenc karfiollal!

Sárgarépa, mangó, zöld tea Smoothie

Ez egy valódi energia ital, melynek fő összetevői a sárgarépa, zöld tea és a chia mag. Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Áfonyás, szedres, málnás, vagy meggyes piskóta kocka – liszt és cukor nélkül!

Áfonyás, szedres, málnás, vagy meggyes piskóta kocka – liszt és cukor nélkül!

Szezonon kívül fagyasztott, gyümölccsel is készíthető!

Igazi gyümölcs jégkrém

Igazi gyümölcs jégkrém

Remekül variálható diétás fagylalt!

Meggy, áfonya, banán Smoothie

Csak öt hozzávalóra és egy turmixgépre van szükségünk! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Mexikói turmix a bátrabbaknak

Mexikói turmix a bátrabbaknak

Bevállalod? ;-)

Szuper egészséges saláta

Szuper egészséges saláta

Csinálj egy jó adagot belőle, mert ezt eheted reggel és este is, és persze ebédre a husika mellé. Köszönjük a receptet Babos Katának.

Málna-Limonádé Smoothie

Málna-Limonádé Smoothie

Antioxidánsban gazdag délutáni frissítő. :-)

Chia jégkrém

Chia jégkrém

A fogyókúrázók egyik kedvence!

Zsályás csirkemell

Zsályás csirkemell

Egy újabb káprázatos csirkés főétel recepttel rukkolunk elő.

Menta fagylalt cukor, tej, tojás és gép nélkül

Menta fagylalt cukor, tej, tojás és gép nélkül

Az egészséges fagyi finom! Ez a recept is bizonyítja. :-)

Vitamindús saláta

Vitaminsaláta Gombával

15 perc alatt össze lehet dobni!

Diós kenyér

Diós kenyér

Lehet finom, ami egészséges! 

Zöld leves a hátsó kertből

Zöld leves a hátsó kertből

Köszönjük a receptet Babos Katalin konzultánsunknak!

Az eredeti tzatziki receptje

Az eredeti tzatziki receptje

Pont úgy készül, mint a görög tavernákban.

Kapros túrós lepény mindenmentesen

Kapros túrós lepény mindenmentesen

Kapros túrós lepény tej-, tojás- gluténmentesen!

Cukormentes krémes kókuszos-málnás fagyi

Cukormentes krémes kókuszos-málnás fagyi

A meleg időben jól esik egy hűsitő fagyi főleg ha pofonegyszerű elkészíteni és bűntudat nélkül fogyszthatod

Rebarbarás-epres habos pite

Rebarbarás-epres habos pite

Természetesen cukormentes és gluténmentes. :-D

Krémes csokoládéfelfújt

Krémes csokoládéfelfújt

Egy könnyű csokis édesség. :-)

Extrafinom karfiolkrémleves

Extrafinom karfiolkrémleves

Ha Te is szereted így készítsd el. ;-)

Citromos napfény smoothie

Igazi nyári frissítő! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Epres céklaturmix

Epres céklaturmix

Hogy jól induljon a napod!

 
Tojásos cukkinitekercs

Tojásos cukkinitekercs

Kóstold meg ezt a fennséges egészséges ételt!

Citromos-mentás sorbet

A fogyókúrába tökéletesen beilleszthető és a nyári melegben igazán felfrissít. Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Villámgyors fahéjas-csokoládés diótorta

Villámgyors fahéjas-csokoládés diótorta

Akár hétvégére meg is csinálhatod ezt a rendkívül finom tortát!

Édes köretes csirkemell

Könnyű, ízletes recept ananász kedvelőknek, Fónyad Zsuzsa receptje!

Zöldséges minifalatok gyerekeknek

Nagyszerű és ízletes csemege gyerekek számára-Borbély Csilla ajánlása!
Aszalt áfonyás, citromos keksz

Aszalt áfonyás, citromos keksz

Kóstold meg ezt a fantasztikus desszertet! Kiváló nasi is lehet!

Bazsalikomos frissítő turmix

Bazsalikomos frissítő turmix

Hogy jól induljon a napod!

Amerikai palacsinta

Amerikai palacsinta a család manócskáinak!
Bogdan Laura átalakítása alapján :)

Tavaszi saláta tojásos bélszíncsíkokkal!

Rágd magadba az egészséget ezzel a nagyszerű salátával!
Both Bernadett receptje!

 

 
Hasábburgonya édesburgonyából korianderrel és citrommal

Hasábburgonya édesburgonyából korianderrel és citrommal

Cseréld le a vékony, ketchupba mártogatott, ismert hasábburgonyát, az egészségesebb változatára. 

Kölesfelfújt

Kölesfelfújt

Ínycsiklandó egészséges desszert!

Kagyló zeller szószban

Kagyló zelleres szószban

Nagyszerű olasz stílusú előétel fokhagyma és friss zeller intenzív aromájában.
Vincze Csilla átalakítása alapján!

 

 

Roppanós kókuszszelet

Roppanós kókuszszelet

Csupán öt hozzávalóból, 5 perc alatt elkészül.

Avokádó turmix kókusztejjel, gyömbérrel és kurkumával

Avokádó turmix kókusztejjel, gyömbérrel és kurkumával

Ez az enyhén pikáns zöldturmix garantáltan felébreszt!

Tavaszi karfiol fasírt

Tavaszi karfiol fasírt

Készíts hozzá mártogatósokat vagy eheted szaftos ételek mellé.

Trópusi zöldturmix

Trópusi zöldturmix

Trópusi ízvilágú, nagyszerű zöldturmix.

Zöld a zöldben turmix

Zöld a zöldben turmix

Ínycsiklandó, egyszerű, tápláló zöldturmix!

Almás mákos mini tortácskák lisztmentesen, citrusos krémmel töltve

Almás mákos mini tortácskák lisztmentesen, citrusos krémmel töltve

Nem kell ellenállni ennek a finomságnak! Minden összetevője egészséges!

Spenótos-fahéjas turmix

Spenótos-fahéjas turmix

Sportolás előtt is kiváló!

Lisztmentes répatorta

Lisztmentes répatorta

Egyik legcsodásabb egészséges répatorta recept!

Ínycsiklandó rakott brokkoli

Ínycsiklandó rakott brokkoli

Egyszerű, gyors és egészséges. A rakott brokkolit az egészséges táplálkozásod során is beiktathatod étrendedbe. :-)

Mindenmentes Raffaello

Mindenmentes Raffaello

Házi készítésű, egészséges Raffaello. NYAMI!

Tojásos-tonhalas krém újhagymával

Tojásos-tonhalas krém újhagymával

10 perc alatt elkészítheted ezt az elképesztően finom és laktató krémet!

Ínycsiklandó diós süti

Ínycsiklandó diós süti

Szinte elolvad a szádban! Legjobb része pedig, hogy EGYÁLTALÁN NEM HÍZLAL!

Sós desszert

Sós desszert

Ez a sütemény felteszi az I-re a pontot! 

Avokádós mentás turmix

Avokádós mentás turmix

Csodálatos napkezdő turmix! 

Sült csicsóka finoman

Sült csicsóka finoman

Egy igazán egészséges köretnek való! Itt a szezonja és fantasztikusan finom!

Sütőtökös pohárkrém

Sütőtökös pohárkrém

Sütőtökből ilyen krémes és finom egészséges pohárkrémet is készíthetsz. :-)

Áfonyás-avokádó turmix

Áfonyás-avokádó turmix

Zöldturmix az egészséges bőrért! 

Szedertorta citrommal és kókusszal

Szedertorta citrommal és kókusszal

Leírhatatlanul finom ez az egészséges torta recept!

Paradicsomos-sajtos padlizsánkarikák

Paradicsomos-sajtos padlizsánkarikák

Gyomorkímélő mégis tápdús egytálétel.

Ananászos répatorta

Ananászos répatorta

Varázslatos répatorta recept! De ne vidd túlzásba ha fogyni szeretnél. ;-)

Karfiollepények avokádós tonhalkrémmel

Karfiollepények avokádós tonhalkrémmel

Ebédre, tízóraira és uzsonnára is kitűnő étel. Ráadásul magaddal viheted a munkahelyedre is.

Gyömbéres keksz

Gyömbéres keksz

Pikk-pakk és kész is az egészséges sütemény!

Mexikói chorizó kelbimbóval

Mexikói chorizó kelbimbóval

Különös ízvilágra vágysz? Megtaláltad! ;-)

Kata gesztenyés tortája

Kata gesztenyés tortája

Cukor- és lisztmentes pompás desszert!

Házi csirkemell sonka

Házi csirkemell sonka

Nincs tele ízfokozókkal, csupán finom fűszerekkel!

Diós-zabpelyhes gofri

Diós-zabpelyhes gofri

Ezt az ínycsiklandó desszertet a kicsiknek is biztonsággal adhatod!

Gombás-sajtos csirkemell

Gombás-sajtos csirkemell

Ettől a főételtől garantáltan nem maradsz éhes!

Immunerősítő turmix gyerekeknek

Immunerősítő turmix gyerekeknek

A gyerekek is imádják a turmixokat! :-)

Almás pite falatok

Almás pite falatok

Pillanatok alatt kedvenceddé válik ez a nem hízlaló desszert! 

Zöldséggel töltött csirkemell

Zöldséggel töltött csirkemell

Imádni fogod ezt az egészséges főételt!

Zöld narancsturmix

Zöld narancsturmix

Ezzel indítsd be a napodat!

Zöldséges minifalatok gyerekeknek

Zöldséges minifalatok gyerekeknek

Természetesen gluténmentesen!

Karfiolzsömle

Karfiolzsömle

Csodás választás kenyér helyett!

Sós, sajtos gofri

Sós, sajtos gofri

Szereted a gofrit? Ezt a srácok is imádni fogják. Sós változata egészségesen elkészítve!

Csokis piskótarolád

Csokis piskótarolád

Természetesen gluténmentesen és tejmentesen!

Paradicsomos turmix megterhelt gyomorra

Paradicsomos turmix megterhelt gyomorra

Jól foghat néha ez a turmix. :-D

Spenótos palacsintatekercs

Spenótos palacsintatekercs

A spenót ezúttal a palacsinta tésztájába került...

Gyömbéres répaturmix

Gyömbéres répaturmix

Felfrissít és tucatnyi jótékony hatással lát el ez a turmix!

Hajdinarizottó

Hajdinarizottó

Lehet ám ezt egészségesen is!

Meleg édesburgonya-saláta

Meleg édesburgonya-saláta

Hidegben akár reggelire is készíthetünk ilyen fincsi meleg salátát. 

Diós-csokoládés kocka

Diós-csokoládés kocka

Ínycsiklandó, téli hangulatú sütemény!

Zöldséges karfiolrizs

Zöldséges karfiolrizs

Egy egészséges egytálétel eheted délben és este is.

Gyömbér, körte turmix

Gyömbér, körte turmix

Kortyonként felfrissít ez az enyhén pikáns zöldturmix!

Spenótos serpenyős csirke

Spenótos serpenyős csirke

Hamar rabul ejt ez a fantasztikus csirkés recept!

Lila turmix

Lila turmix

Ne tántorítson el a színe, hiszen az íze varázslatos!

Banános-vaníliás chia magos joghurt

Banános-vaníliás chia magos joghurt

Pillanatok alatt rabul ejt az íze!

Zöld mojito

Zöld mojito

Frappáns zöldturmix recept ínycsiklandó reggelekre!

Céklás-kéksajtos quinoa

Céklás-kéksajtos quinoa

Imádni fogod ezt a különös, glutén- és tojásmentes variációt!

Mandulás keksz

Mandulás keksz

Hamar kedvenceddé válik ez az írtóegyszerű sütemény!

Túrós tojásmuffin

Túrós tojásmuffin

Hihetetlenül laktató és ízletes nassolnivaló! Próbáld ki és meglátod! ;-)

Sütőtökös pite egészségesen

Sütőtökös pite egészségesen

Az ősz meghozta egyik nagy kedvencünket, a sütőtököt, aminek napságra melegsége még a komorabb, szelesebb, szürkébb napokba is színt és fényt hoz.

Spirulina-kiwi turmix

Spirulina-kiwi turmix

Mozgás előtt ajánlott ezt fogyasztani. Persze azon kívül is. :-)

Zöldséges-quinoás burger

Zöldséges-quinoás burger

A burgerek kedvelőinek egy egészséges változat!

Avokádó-narancs turmix

Avokádó-narancs turmix

Gyorsan elkészíthető, frissítő smoothie!

Háztartási keksz

Háztartási keksz

Házi csokoládé krémmel tölthető isteni diétás keksz!

Hidratáló turmix

Hidratáló turmix

Neve nem hazudik! ;-)

Sültpaprika-krémleves

Sültpaprika-krémleves

Kiemelkedően ínycsiklandó recept a krémlevesek kedvelőinek.

Török töltött padlizsán

Török töltött padlizsán

Garantáltan nem készítetted el így a töltött padlizsánt! Lélegzetelállító ízvilág!

Görögsaláta

Görögsaláta

Egy abszolút klasszikussá vált saláta megspékelt változata. Egészségedre!

Tökspagetti mediterrán zöldségmártással

Tökspagetti mediterrán zöldségmártással

Na, ezért megéri életmódot váltani!

Thai kókuszos-currys csirkeleves

Thai kókuszos-currys csirkeleves

Ha egy kis izgalomra vágysz... ;-)

Csokis-meggyes muffin

Csokis-meggyes muffin

Zseniális csokis sütemény! Készíts belőle bőven, mert hamar elfogy!

Mentás őrület

Mentás őrület

Felfrissítő reggelekre vagy uzsonnára!

Szezámos-lenmagos kenyér

Szezámos-lenmagos kenyér

Nem kell elhagynod a kenyeret, csak váltsd fel az egészséges változatára!

Mandulalisztes almás pite

Mandulalisztes almás pite

Bűntudat nélkül fogyasztható nagy kedvenc! Ezt garantáltan imádni fogod!

Tejfölben sült csirkecombok

Tejfölben sült csirkecombok

Imádnivaló, laktató csirkés recept! Kit lepsz meg ma vele? :-)

Balzsamecetes paradicsom-újhagyma-spenót saláta

Balzsamecetes paradicsom-újhagyma-spenót saláta

Fantasztikusan laktató saláta recept ebédre vagy akár vacsorára.

Lecsóágyon sült töltött paprika

Lecsóágyon sült töltött paprika

Megspékeljük a hagyományos ételeket!

Fűszeres narancstorta

Fűszeres narancstorta

Egyedi ízvilágú diétás torta recept.

Fetás céklakrém

Fetás céklakrém

Különleges étel azoknak, akik valami egyedire vágynak!

Vitaminbomba turmix

Vitaminbomba turmix

Ez a finom narancsszínű turmix igazi vitaminbomba, ráadásul az emésztésedet is helyre rakja. Próbáld ki!

Tortilla és chips quinoaból

Tortilla és chips quinoaból

Sokan szeretik a tortillát de nem kapni egészséges változatot készen. Íme egy recept amit otthon elkészíthetsz!

Trópusi kurkumás zöldturmix

Trópusi kurkumás zöldturmix

Erősen egzotikus turmix recept a nap bármely szakára!

Kréker - Egyszerű sós keksz

Kréker

Avagy egyszerű sós keksz. :-)

Egészséges pizza lepény

Egészséges pizza lepény

Látod? Ne mondj le az egyik kedvencedről, míg létezik ez a fantasztikus diéta pizza recept!

Lime, avokádó és búzafűpor turmix

Lime, avokádó és búzafűpor turmix

Újabb elképesztően frissítő zöldturmix recept!

Melonádé

Melonádé

A nyár egyik csodaturmixa!

Paradicsomsaláta fetával

Paradicsomsaláta fetával

Könnyen összedobható, tápláló saláta a nap bármely szakára!

Sütőben sült mustáros csirkemell

Sütőben sült mustáros csirkemell

Nem gondolnád, de a mustár és csirkemell kombináció fantasztikus ízvilágot nyújt!

Cukkinileves

Cukkinileves

Hamar elkészíthető fantasztikus leves recept!

Kókuszos szelet

Kókuszos szelet

Ha finom és egészséges édességre vágysz.

Gorgonzolás brokkoli saláta

Gorgonzolás brokkoli saláta

Elképesztő ízvilágú, tápláló saláta!

Sült pisztráng bébiparaj-salátával

Sült pisztráng bébiparaj-salátával

Egészítsd ki hallal az étrendedet! Ez a recept tökéletes választás ebédre.

Gyömbéres zeller turmix

Gyömbéres zeller turmix

Energikusan és feltöltődve indítsad a napod!

Banános-gesztenyés süti

Banános-gesztenyés sütemény

Lepd meg a családodat ezzel a remek diétás sütivel!

Gyömbéres-körtés turmix

Újabb elképesztő, tápláló smoothie recept!

Tejszínes spenót tojástekerccsel

Tejszínes spenót tojástekerccsel

Kitűnő egytálétel ebédre és vacsorára.

Zöldturmix spenóttal

Zöldturmix spenóttal spékelve

Egyszerű és nagyszerű turmix recept!

Bounty kocka

Bounty süti

Akár alkalmakra is elkészíthető, nagyon finom diétás süti!

Avokádós paradicsomleves mentával

Avokádós paradicsomleves mentával

Egy könnyű nyári leves.

Isteni finom szuperkeksz

Isteni finom szuperkeksz

El­ké­szí­tése könnyű, de a leg­jobb benne, hogy vi­gyáz az ala­kodra, és a gyerekek is ehetik nasinak!

Gyömbéres-fahéjas smoothie

Gyömbéres-fahéjas smoothie

A gyömbér és a fahéj remek párost alkot. 

Fokhagymás brokkolikrémleves pörkölt mandulával

Fokhagymás brokkolikrémleves pörkölt mandulával

Fantasztikusan ízletes és tápláló leves recept!

Karfiol popcorn

Karfiol popcorn

Egészséges és finom! Ez a recept újabb bizonyíték arra, hogy a karfiol a legsokoldalúbb, legfantasztikusabb diétás zöldség! 

Paradicsomos-spenótos tükörtojás

Paradicsomos-spenótos tükörtojás

Egy igazi reggeli!

Almás morzsapite

Almáspite cukor és liszt nélkül

Pil­la­na­tok alatt össze­dob­ha­tod és nem tudod el­ron­tani. Bűntudat nélkül készítheted el és eheted ezt a süteményt!
 

Tejszínes rakott zöldség

Tejszínes rakott zöldség

Laktató, gyorsan elkészíthető, egészséges főétel, amit még vacsira is ehetsz!

Parmezános pulykával töltött káposzta

Parmezános pulykával töltött káposzta

Igazán laktató egészséges főétel recept!

Citromos avokádó turmix

Zöld shake

Egész napos energiát adó turmix recept!

Avokádós spenót saláta

Avokádós spenót saláta

Tápláló saláta, önállóan is eheted de húsok mellé is kitűnő!

Hormonszabályzó turmix

Hormonszabályzó turmix

Ez a piros színű turmix sok folsavat tartalmaz, amely védi a szívet, és sárgarépával kombinálva szabályozza a hormontermelést.

Falafel

Sokmagos falafel

Viheted partikra, munkahelyedre vagy otthon eszegesd mártogatósokkal!

Palacsinta zöldbanán lisztből

Palacsinta zöldbanán lisztből

Így még garantáltan nem próbáltad elkészíteni!

Görög saláta

Görög saláta másképp

Így még biztos nem tálaltad ezt a klasszikust!

Cucumbra turmix

Cucumbra turmix

Forró nyári napokon akár étkezés helyett is fogyaszthatjuk ezt az ízletes turmixot. 

Lecsó francia módra

Lecsó francia módra

A ratatouille receptje!

Répatorta

Répatorta egészségesen

Csupa egészséges hozzávalóból! :-)

Currys-paradicsomos káposzta

Currys-paradicsomos káposzta

Ínycsiklandó, csípős köret!

Naponta zöldturmix

Naponta zöldturmix

Élvezd a reggelit egészséges, tápanyagokban gazdag turmixokkal.

Édesburgonya chips

Édesburgonya chips

Sós, ropogós nasi, ami egyáltalán nem hízlal, mégis finom mint az igazi! Fogyaszd bátran a diéta alatt is!

Répás ananászos muffin

Répás ananászos muffin

Nagyszerű gyümölcsös muffin recept!  Nassold bátran!

Almás-Avokádós turmix

Almás-Avokádós turmix

Varázslatos ízvilág! Egyszerű zöldturmix recept.

Cukormentes citromkrém

Cukormentes citromkrém

Kérsz egy üdítő finomságot? Az angol “édesség” akár egyfajta lekvár gyanánt is fogyasztható, de a legfinomabb desszertekhez felhasználva, ahol az édes-savanyú íz pikánssá teszi a diétás sütiket.

Töltött szárzeller

Töltött szárzeller

Az egészségtelen nasik helyett kitűnő vendégváró falatok!

Sült lazac a legjobb spenótos-céklás salátával

Sült lazac a legjobb spenótos-céklás salátával

Ez a laktató saláta garantáltan ínyedre lesz!

Bőrszépítő turmix

Bőrszépítő turmix

Neve nem hazudik. :-)

Csokis puszedli

Csokis puszedli

Egy egészséges nasival megkínálhatlak?

Csoki-eper smoothie

Csokoládé-Eper Turmix Zöld Levelekkel

Készítheted málnával vagy egyéb bogyós gyümölccsel is.

Kakaós, diós, kókuszos golyók

Boldogság golyók

Mértékkel és este ne edd!

Sült répa

Fokhagymás sült répa

Ha rágcsálni van kedved, akkor ezt készítsd el.

Gluténmentes csirke recept

Csirkefalatok chia maggal

Készítsünk gluténmentes rántott húst!

Puha mandulás

Isteni ízkavalkád!

Céklás zöldturmix

Piros zöldturmix

Induljon energikusan a mai napod is!

Grillezett cukkini

Grillezett cukkini tekercs

Akár vacsorára is elkészíthető!

Kakós kókuszos golyók

Kakaós-diós golyó

Ez nagyon finom, és egészséges is!

Sárgarépás édesburgonya püré köret

Sárgarépás édesburgonya püré

Egészséges és különleges ízű köret.

Sajtos muffin

Sajtos muffin túróval és zabpehellyel

Készíthetsz hozzá mártogatóst is!

Uborkás Avokádós Turmix

Uborkás Avokádós Turmix

Ma se hagyd ki!

Zellerszár zöldturmix

Zellerszár turmix

A frissítő reggelekre!

Krémes gombás csirke

Krémes gombás csirke

Elképesztő ízkavalkád!

Töltött padlizsán

Húsragúval töltött padlizsán

Kiváló főétel!

Karobos chia puding

Karobos chia puding

A gyerekeknek is kiváló egészséges édesség 

Csirkemell saslik

Csirkés Saslik

Grillszezonra ideális!

Áfonya turmix

Cékla-Áfonya Turmix

Villámgyors turmix!

Spenót turmix

Avokádó, Fodros kel és Spenót turmix

Valódi életenergia forrás!

Szedres Mascarpone Álom

Egy újabb fantasztikus torta, liszt és cukor nélkül!

Egészséges csirkemell recept

Paprikás-zsályás csirke

Tápláló ebédnek vagy vacsorának!

Csokitorta liszt és cukor nélkül

Csokitorta liszt és cukor nélkül

Ki mondta, hogy le kell mondani róla?

Gombás csirkesaláta joghurtos öntettel

Gombás csirkesaláta joghurtos öntettel

Ettől nem maradsz éhes!

Négerkocka Másképp

Dobjuk fel a megszokottat! :)

Fokhagymás sült padlizsán

Fokhagymás sült padlizsán

Kitűnő egytál étel akár vacsorára is!

Cukkini nasi

Cukkini Chips

Ha ínycsiklandó nasira vágysz!

Tejszínes-Zöldséges Csirke

Tejszínes-Zöldséges Csirke

Ha nem akarsz éhezni ebéd után...

Húsvéti Turmix

Húsvéti Turmix

A húsvéti nyuszi ajánlotta :-)

Mandulás Kölesgombóc

Gyors édesség Neked!

Almás turmix

Fodros keles - almás zöldturmix

Reggeli ébresztő és energizáló ital!

Tápláló, Finom Turmix

Tápláló, Finom Turmix

Lehet finomat egészségesen!

Sült padlizsán

Sült padlizsán| A legjobb sült padlizsános recept a Testszerviztől!

Kiemelten finom és egészséges étel!

Fatörzstorta

Fatörzstorta Átalakítva

Elég egyszer megkóstolni, és egy életre kedvenccé válik!

Energiabomba turmix

Energiabomba turmix

Hatásosabb a kávé vagy energiaitalnál!

Kata Somlói Galuskája Cukor és Gluténmentesen

Köszönjük a receptet Babos Kata konzultánsunknak!

Spenót-Narancs Turmix

Spenót-Narancs Extra Turmix

Frissen tart egész nap!

Tojásos karfiolsaláta

Tojásos karfiolsaláta

Akár vacsorára is jöhet!

Málna smoothie

Reggeli málnás turmix

Hmmm... A hideg málna friss ízével!

Vakondtúrás torta sütés és cukor nélkül

VAKONDTÚRÁS TORTA - SÜTÉS ÉS CUKOR NÉLKÜL

Nagyszerű és dekoratív torta!

Mangó-Avokádó Turmix Korianderrel

Mangó-Avokádó Turmix Korianderrel

Köszönjük a receptet Babos Katalinnak!

Rakott Karfiol

Pestós-Sajtos Rakott Karfiol

Alacsony szénhidráttartalmú, szuper vacsora!

 
 
 

Karácsonyi pite egészségesen (Kata recept)

Kata ismét nagyot alkotott!

Mákos guba cukormentesen, gluténmentesen

Bármilyen alkalomra elkészíthető finomság, ami biztosan el fog fogyni!

Csokoládés, Kókuszos Banán-Kenyér

Csokoládés, Kókuszos Banán-Kenyér

Alacsony szénhidráttartalmú, szuper vacsoraKöszönjük a receptet Babos Katalinnak!

 
 

Diós-fűszeres sütemény

Teljesen cukor- és fehérliszt mentes, mégis ízletes sütemény!

Kelkáposzta zöldturmix

Kelkáposzta zöldturmix

Elkészítése kb. 5 perc!

Túrós, sajtos, zabpelyhes, igazi omlós pogácsa

...mert lehet egészségesen is!

Tojásos omlett másként

Tojásos omlett másként

Te mit reggelizel ma?

Steviás fahéjas csiga

Steviás fahéjas csiga

Próbáld ki ezt a fenséges finomságot steviával!

Fokhagymás-sajtos cukkini

Fokhagymás-sajtos cukkini

Nyáron mindenki szeretne gyorsan, finom ételeket készíteni. Ha te sem akarsz órákig a konyhában állni, de meglepnéd a családot valami finomsággal, akkor ez a cukkini recept neked szól!

Fekete szeder-cékla turmix

Fekete szeder-cékla turmix

Igazán ínycsiklandozó, telt ízű zöldturmix!

Fitnesz brokkoli torta

Fitnesz brokkoli torta

Ez a brokkoli torta nem csak inycsiklandozó, de valóban egy cseppet sem hízlal!

Fantasztikus sajttorta

Fantasztikus sajttorta - Diétásan

Ínycsiklandozó finomság, aminek senki nem fog tudni ellenállni! Természetesen cukor- és gluténmentes!

Turmix hasi zsír ellen

Paradicsomos zellerszár turmix hasi zsír ellen

Ez a zöldturmix alaptétel a fogyókúrában!

Túrós gyümölcstekercs

Jól behűtve mennyei finom süteményt kapsz!

Pihe-puha mindenmentes kuglóf

Lisztmentes, cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú, és még a szokásos kedvenc tulajdonságaimmal is rendelkezik, azaz pillanatok alatt elkészíthető, és nem kell túl sok extra hozzávaló...

Igazán egyszerű zöldturmix

Ha tovább turbóznád, akkor ne hagyd ki az őskáposzta port!

Karotinbomba

"ivólé" annak, aki emlékszik!

Karfiol rizs

Karfiol rizs

Lerobbantja rólad a fölös kilókat!

Köménymagos karfiolpogácsa

Hihetetlen, hogy a karfiol hányféleképpen használható fel! Egészséges receptek egyik legfőbb alapanyaga.

A legegészségesebb pizza receptje

Remélem, hogy ízleni fog ez a diéta pizza!

Tejfölös-citromos túrótorta

Liszt- és cukormentes ez az igazán könnyű, jó hidegen tálalható süti! 

CUKORMENTES TORTÁM

Isteni illata, és íze van.......akarom mondani volt.... :-) 

Cukormentes tiramisu - pohárkrém

Természetesen cukor és fehérliszt nélkül! Ez egy remek alkotás lett! :-) 

Csirke grill zöldségekkel

Nagyon finom és laktató!

 

Lusta háziasszony tápláló vacsorája

Nagyon gyorsan elkészíthető, friss, tápláló étel!

BROKKOLIS SAJTSALÁTA

Ez a könnyű, finom, gyorsan elkészíthető saláta.Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Várjuk a te recepted is!

Örömmel fogadjuk és publikáljuk a beküldött recepteket, amennyiben megfelelnek a Testszerviz Technológiának!

Epres turmix

Epres turmix, 2 főre! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Zacskóban sült cékla, túrós pulykafasírozott , friss salátával

Van egy receptem, amit imád mindenki , a nyílt napokra is mindig viszek belőle! Köszönjük a receptet Fehérné Kutor Izabellának!

Diétás rántott hús

Fe­lejtsd el a hiz­laló pa­nírt, ké­szítsd el a rán­tott húst fö­lös­le­ges szén­hid­rá­tok nél­kül! A man­dula tö­ké­le­te­sen he­lyet­te­síti a lisz­tet és a zsem­le­mor­zsát, igazi fő­nye­re­mény!

https://testszerviz.ro/etel-receptek/bounty-kocka/

Bounty kocka

A receptet az "Élet írta szakácskönyvünkből" osztjuk meg! A könyvben találni fog még 149 értékes és hasznos receptet, amit itt a weboldalon nem találhat meg! 

Tökös-túrós lepény

Nyár van- tök szezon… eszembe jutott apai nagymamám, a Tera mama tökös-túrós rétese, nem tudott annyit sütni, amennyi el ne tűnt volna…:-) Imádtuk! 

Epres tiramisu torta

Ez a liszt - és cukormentes tiramisu gyerek-barátabb, mint a kávés verzió (bár azt is kakaóval szoktam csinálni) és egy kicsit a nyarat idézi…legalábbis Nekem. Köszönjük a receptet Turay Orsinak!

Pikáns avokádókrém recept avokádó kedvelőknek

Egyszerűen nagyszerű!

Mindenmentes meggyes-mákos

Diétádba csodajó desszertet keresel? Íme, ezt imádni fogod!

Mozzarellás, spenótos csirke

A mai ebéd ötlet - sok salátával kínálva! Köszönjük a receptet László Magdinak!

Fokhagymás-petrezselymes garnéla

Elképesztően finom sós nassolni való! 

Almachips

Bűntudat nélküli nassolás! Hiszen egy cseppet sem hízlal! Sőt...

Hagymalekvár Tomatotree konyhájából

Bármilyen husi mellé ajánlott! Különlegesen finom!

Shakshuka, a Közel-Kelet lecsója

Mindenki ismeri, és mindenki szereti! Tartalmas és nagyon finom étel!

Fügével sült sertéscomb

Mennyei finom, egzotikus finomság! Omlósra sütve páratlan!

Almás golyó mandulával recept

Cukor, liszt, tej, és tojásmentes édességet szeretnél készíteni?

Pekándió/dió korongok recept

Nagyon üt! Ha golyóknak formázzuk meg, tökéletes kókuszgolyó helyettes.

Diétás lime-os sajttorta cukor és liszt nélkül

Semmi cukor! Semmi gabonaliszt! Egyetlen hátránya van csupán ennek a remek finomságnak, hogy hamar elfogy, hiszen elképesztően finom! 

Saj­tos cuk­ki­ni­po­gá­csa

El­len­áll­ha­tat­lan: kívül ro­po­gós, belül lágy cuk­ki­ni­fa­lat­kák. Ve­tek­szik a po­gá­csá­val, de mégis sok­kal gyor­sab­ban el­ké­szít­he­ted.

Diétás nokedli

Liszt nél­kül ké­szül a leg­újabb di­é­tás no­kedli! Ez a fok­hagy­más ga­luska fi­no­mabb, mint az ola­szok híres gnoc­chija...

Túrós-csokis muffin

A túró és a csokoládés tészta csodálatos találkozása előbb a szemeddel, majd a szádban! Köszönjük a receptet Farkas Boginak!

MEGGYES-MÁKOS CSODA

Elkészítése pofonegyszerű, és nagyon rövid idő alatt tálalható!

Grillezett cukkini hasáb parmezánnal

A hasábburgonyát kedvelőknek! MEG FOGSZ LEPŐDNI!

KÁPOSZTÁS LECSÓ TOJÁSSAL

Egy tökéletes, könnyű nyári főétkezés! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Eper-Cékla Boldogság Turmix

Egészségetekre, nagyon finomKöszönjük a receptet Babos Katának!

Csirkés-gombás töltött padlizsán

A töltött padlizsán egy kitűnő egytálétel! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Nyári dinnye turmix

Ez a reggeli turmix olyan finom, amilyennek látszik! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Lasagne

Ez a fantasztikus la­sa­gne fog az ízek sze­rel­me­sévé tenni!

Madártej

Gyerekkorunk kedvence. Látod, nem kell erről sem lemondani! Köszönjük a receptet Szabó Gianinának!

Medvehagyma tekercs

Akkor lássunk egy medvehagymás receptet:-) Köszönjük a receptet Babos Katának!

Testszerviz desszertek

Megtalálhatóak az "Élet írta szakácskönyvben"! 

Medvehagymás leves

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Avokádo-Uborka frissítő turmix

Tudod mi az hogy "superfood"? Köszönjük a receptet Babos Katának!

Krémtúró variációk házilag

Sokak kedvence! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Zöldalmás-túrós felfújt

Melegen ajánljuk! Köszönjük a receptet Szabó Gianinának!

Kókuszos Lime turmix

Fantasztikusan üdítő és frissítő turmix nem csak reggelre! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Fekete Erdő Turmix

Igazán pikáns és dekoratív ital! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Arany turmix

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Gombás-csirkés saláta

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Csodálatos epres-kakaós torta

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Mandulás túró jégsalátával

Testszervizkompatibilis étel, minden összetevőjében tápláló!

 

Torta brownie alapból

Nagyon finom és mutatós desszert! Tényleg minden összetevőjében egészséges!

Zöldturmix

Egyszerű fodros káposztás turmix 2 személyre (fejenként körülbelül 4 dl)

 

Ananászos csirkesaláta Testszerviz módra

Hús, zöldség, kevés gyümölccsel! Kiváló kombináció egy finom főételnek!

Citromos halfilé őszi salátával

Étel, ami a testet táplálja, energiát ad neki, a test fejlődik tőle és egyre egészségesebbé válik!

 

Mandulás brownie

Egy tartalmas és tápláló, többször kipróbált sütemény!

 

Tonhal saláta

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Csokoládés tekercs

Nem hízlal, hanem táplál!

 

Egy igazi étkezés

Minden, amire a testnek szüksége van. Szénhidrát, fehérje, zsír, vitaminok, ásványi anyagok!

 

Joghurtos saláta citromkarikákkal

Alábbi recept bármilyen grill, sült ételhez párosítható és használható!

 


Káposzta steak cukormentes hagymalekvárral

Nagyon különleges és finom étel!

 

Lazacos avokádó saláta

A saláták között kiemelkedően pikáns!

 

Sonkás tojásos muffin

Nem szép, de laktató és finom!

 

Tojásos csirkés karfiolsült

Teljes értékű, laktató és finom étel!

 

Zöldség krémleves

Leveskedvelőknek!

 

Csokoládés avokádó puding

Avokádó, természetes zsiradék, ami tele van kálciummal, káliummal, magnéziummal, 20 fajta vitamint és ásványi anyagot tartalmaz mint...

Túróval töltött gomba

Gyorsan és könnyen elkészíthető, igen tartalmas étek! 

 

Grillezett hal saláta körettel

Nagyon finom és könnyű étel, ami a főétkezésre is kiválóan megfelel!

 

Testszerviz saláták

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Chia puding kiwivel

Biztos, hogy kapós és nagyon különleges puding!

 

Brokkolikrém-leves

Akik szeretik a brokkolit, azoknak mennyei ez a leves!

 

Lenmagos zöldéges aszalt szelet

Bátor kreatívoknak!

Banános palacsinta csokival

Palacsinta liszt nélkül? IGEN!

Sajt szószos karfiol

Nagyon finom és laktató étel!

Sütőben sült zöldség túróval

Ki tudna ennek ellenállni?

Gril­le­zett pad­li­zsán, pa­ra­di­csom­mal, par­me­zán­nal ré­te­gezve

Imádjuk a cukkinit, de azért azt is meg lehet unni. Ilyenkor jön a másik örök kedvenc, a lebilincselően zamatos padlizsán.

Testszerviz turmixok

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Citrommousse Torta

Ez a torta nem csak úgy néz ki, mintha finom lenne, hanem hihetetlenül finom is! 

Káposztás Vitaminbomba

Főleg reggel és este, mert a rosttartalmánál fogva telítettségérzetet kelt és nem szükséges más ételt fogyasztani...

ÉDESKÖMÉNY-SALÁTA ZÖLD CITROMMAL ÉS GRÁNÁTALMÁVAL

Egyszerű, laktató és isteni finom!

Ropogós Csirkesaláta


 

Idény jellegű zöldségekkel gazdagítva! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

 

Várjuk a te recepted is!

Örömmel fogadjuk és publikáljuk a beküldött recepteket, amennyiben megfelelnek a Testszerviz Technológiának!

Tőzegáfonyás smoothie!

Elkészítési idő: 5 perc! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Sült csirkecombok édeskáposztaágyon

Egy jó kis receptet találtam ki:-) Köszönjük Babos Katának a receptet!

SAJTOS-ZÖLDSÉGES TOJÁSRÁNTOTTA SZALONNÁS TÚRÓVAL

Finom, laktató, jó kis reggeli! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Küldd be a saját recepted!

Örömmel fogadjuk és publikáljuk a beküldött recepteket, amennyiben megfelelnek a Testszerviz Technológiának!

Édesburgonya, spenót és gyömbér turmix

Az édesburgonya az igazi fiatalság forrása, amely ellátja a bőrt minden szükséges tápanyaggal! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Epres, rebarbarás turmix

Mai finomság:-) Köszönjük a receptet Babos Katának!

Nyugtató gyökérturmix

Egyszerűen SZUPER! Köszönjük Babos Katának a receptet!

Cukkinis medvehagymás tejszínes csirke

MEDVEHAGYMA! Érdemes minél többféle formában beiktatnunk az étrendünkbe! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Testszerviz torta

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Kapros túróval töltött gombafejek sült zöldséggel

Nagyon finom és pikáns étel Babos Zsuzsannától! Köszönjük!

Cukkinis csokikrém

Meg fogsz lepődni, hogy mennyire finom!

Zöldalmás turmix

Almaimádóknak! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Banános-Málnás Muffin

Muffin liszt és cukor nélkül! 

Ananászos

Nyáron különösen frissítő ital! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Ananász, uborka és petrezselyem turmix

Turmixoljuk össze és élvezzük az ízkavalkádot! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Sós-lúgos turmix

Egy igazán tápláló ital! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Bazsalikomos eper shake

Szuper shake! A kefir probiotikumokban gazdag, fehérje forrás, A és D vitamint is tartalmaz...

Karfiolkenyér

Ez a cso­dás karfi­ol­ke­nyér remek szö­vet­sé­ge­sed lehet, ha a fölös ki­lók­tól sze­ret­nél meg­sza­ba­dulni...

Sajtos-baconos paprika

Olyat ennél va­cso­rára, ami­től biz­to­san nem ra­kó­dik rád súly­fe­les­leg? Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Szegfűgombás, sonkás csirkemell, zellerpürével

Aki ismeri a szegfűgomba ízét, az tudja már, hogy mire számíthat! Köszönjük a receptet Babos Katának!

 

Parajjal töltött csirkemell

A recept 3 személyre szól, de 6-nak is elég! A legjobb benne, hogy pillanatok alatt elkészül!

Testszerviz levesek

Csak az Élet Írta Szakácskönyvben lesz megtalálható! 

Liszt és glutén mentes pizza

Nagyon finom, ezt mindenki imádni fogja! Köszönjüka receptet László Magdolnának!

Csirkés-gombás töltött cukkini

Csirkés-gombás töltött cukkini

Igazi nyári, könnyű étel! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!!

Csirke nyáriasan

Gyors és könnyed nyárias étel, igazi finomság.Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Paradicsomos túróval töltött cukkini

(Én a cukkini közepét amit kivájok félre teszem a másnapi turmixba)

Sajtos padlizsánrakás

Erdélyből kaptuk ezt az ételreceptet! Köszönjük a receptet Kádár Krisztinának!

Málnás-banános gyönyör csokoládés örvénnyel

Egyszerűen elkészíthető és mutatós desszert!Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Tonhal bhajji mentaszósszal

Különlegességet kedvelőknek!

Makrélasaláta

A hal és a zöldségek kiváló párosítása! Köszönjük a receptet Bergmann Annának!

Mákos almatorta liszt nélkül

Nem csak LISZT, de CUKOR nélkül is! Az alma jótékony hatása közismert, és a mák is számos gyógyhatással bír, de vágykeltő hatása sem megvetendő...

Gyömbéres körte turmix

Ez nagyon finom! Köszönjük a receptet Töreki tamásnak!

Málnás reggeli turmix

Hmmm.... A hideg málna friss ízével! 

Fűszeres gazpacho turmix

Egy kiváló üdítő koktélt kevertünk! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Sült zöldségek

A sajt és a zöldségek megunhatatlan kombinációja!Köszönjük a receptet Burget Péternek!

Sárgabarack rakéta turmix

Tedd tele jéggel, és élvezd a sárgabarack csodálatos ízét! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Töltött-csavart padlizsán

Csa­vard fel a pad­li­zsánt, ilyet még nem ettél!Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Avokádóban-tükörtojás

A világ egyik legegyszerűbb étele! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Bazsalikom-Dinnye-Mánia Turmix

Ismét egy szezonális turmix! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Cukkiniröszti

Le­e­sik az állad ettől a fi­nom­ság­tól! Igazi ínyenc­ség, amit nem ­csak a fo­gyó­kú­rá­zók imád­nak!

Csőben Sült Cukkini

Ez az étel azért készült, mert volt maradék sült csirke a vasárnapi ebédről annak is a melle húsa. Köszönjüka receptet Babos Katának!

Kókuszos palacsinta

A nyár leg­fan­tasz­ti­ku­sabb di­é­tás fi­nom­sága bú­za­liszt és cukor nél­kül!...

Zöld pogácsák

A cukkini és a brokkoli is sok vitamint és tápanyagot tartalmaz! 

Csípős ébresztő turmix

Egy közepesen haladó, sós turmix!

Töltött-csavart padlizsán

Csa­vard fel a pad­li­zsánt, ilyet még nem ettél! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Karfiolbomba

Csak úgy hívjuk, hogy MEGUNHATATLAN!

Sajtban sajt

El sem hiszed, milyen egyszerű elkészíteni ezt a nasit!

Üde zöldséges cukkini-tészta

A tökéletes vacsora, hiszen alig tartalmaz kalóriát és rengeteg energiát ad a szervezetednek!

Juhtűróval töltött padlizsán provence-i fűszerekkel

Egy újabb fantasztikus étel, hogy minden íz ott legyen az ételeink között...Köszönjük a receptet László Magdinak!

Tükörtojás másként

A friss nyári pa­ra­di­csom­nál nincs fi­no­mabb, sütve pedig iga­zán kü­lön­le­ges lehet. 

Szalonnás-húsos karfiolbomba!

Most végképp bebizonyosodott, hogy a karfiolnál egyszerűen nincs jobb diétás zöldség!

Citromos-túrós álomtorta

Se cukor, se liszt! Szépen szeletelhető, istenien üde, cukor és lisztmentes finomság!

Batátaleves gomba betéttel

Édesburgonya! Egy fantasztikus, vitaminokban gazdag és különleges levest készítettünk belőle.Köszönjük a receptet Babos Katának!

Diétás almatorta sütés nélkül

A sütés nél­küli édes­sé­gek na­gyon nép­sze­rűek, de gon­dol­tad volna, hogy ebből is lehet cukor és liszt nél­küli vál­to­za­tot is ké­szí­teni?

Cukkinispagetti

A cuk­ki­nis­pa­getti az utóbbi 10 év leg­szu­pe­rebb di­é­tás újí­tása!

 

Mandulás-málnás palacsintatorta

Ez a fi­nom­ság nem csak sze­met gyö­nyör­köd­tető, de na­gyon könnyű is. Se liszt, se cukor nincs benne, így akkor is bát­ran ehetsz be­lőle, ha épp di­é­tá­zol...

Diétás mexikói hústekercs

Ez a hús­te­kercs a nyári par­tik ki­rá­lya!

Túrógombóc

TÚRÓGOMBÓC ...se cukor, se búza... mégis FINOOOOM! :-) Köszönjük a receptet Széplábi Évának!

Olaszos cukkinispagetti

Esz­mé­let­len finom di­é­tás ételt mu­ta­tunk szén­hid­rá­tok nél­kül! Komp­lett fogás hús­sal és sok-sok zöld­ség­gel!

Háromsajtos padlizsántekercs

Garantáltan megnyalod utána mind a 10 ujjad!

Csirkés-cukkinispagetti

A diétások legújabb kedvence! Meg tudom érteni...

Újhagymás avokádósaláta

Pillanatok alatt kész! A nagy melegben üdítő élmény lehet ez a frissítő saláta, amit bármikor könnyedén összedobhatsz vacsorára.

Csodaleves karfiolból

Cso­da­le­ves karfi­ol­ból: ál­modni sem tudsz jobb va­cso­rát! Gaz­dag krém­le­ves, ala­csony szén­hid­rát­tar­ta­lom, is­teni íz, mind­össze 20 perc alatt!

Baconos hústekercs

Ha va­lami na­gyon ütő­set sze­ret­nél a csa­lád asz­ta­lára tenni, amit ki­vé­tel nél­kül min­denki imád, akkor ezt a re­cep­tet neked ta­lál­ták ki!

Paradicsomos cukkinilepény

Az, hogy rendkívül ízletes ez a lepény egyáltalán nem kétséges, de a cukkini miatt nagyon tápláló is...

Gombakosárkában sült tojás

Ha ezzel a zöld­ség­gel eszed a reg­geli tü­kör­to­jást, ebédig biztosan nem le­szel éhes!

 

Rakott brokkoli

Mikor megcsináltam, rájöttem, hogy mindenki tud főzni! Én is, te is! Köszönjük a receptet Burget Péternek!

Kókuszhabcsók

Ez a ro­po­gós kó­kusz­fa­latka a leg­ár­tat­la­nabb nasi, amit va­laha lát­tál!

Sajtos cukkinilegyező

Ezzel a di­é­tás re­cept­tel biz­tos a siker. Könnyű, mégis lak­tató, komp­lett va­csora.

Csirkecomb nyáriasan

Kellemes, nyári ebéd, vagy vacsora. Sok salátával fogyasszuk! Köszönjük a receptet Turay Orsinak!

Hústekercs

Nagyon egyszerű és gyorsan elkészíthető vendégváráshoz vagy saláta mellé az ebédhez.Köszönjük a receptet László Magdinak!

Túra szendvics

Mivel nagyon szeretek kirándulni, túrázni ki is találtam egy jól kézzel fogható tekercset... Köszönjüka receptet László Magdinak!

Spenótos tojáslepény sonkával-mozzarellával

Ma is megkérdezték tőlem " és azért eszel rendes kaját" ? Hát persze!:-) Köszönjük a receptet Babos Katának!

Mennyei karfiol

És ha azt mondjuk, hogy izgalmas, egyszerű, ráadásul a család is imádni fogja?

Brokkolis krémsajt

A leg­fi­no­mabb zöld­ség­kré­mek után el­fe­lej­ted majd a fel­vá­got­ta­kat a ke­nyérre.

Csokibónusz

Fan­tasz­ti­kus az íze, még­sem okoz bűn­tu­da­tot. És hogy még cso­ko­lá­dés is, az már igazi bó­nusz!

Bazsalikomos márványsajtkrémmel töltött karalábé

Kellemes, hideg előétel!

Uborkás avokádós Caprese saláta

Egyszerű és könnyű!

Kecskesajtos tojásfehérje-omlett füstölt lazaccal és zsülien zöldségekkel

Levesbetétnek, reggelinek és előételnek is kiválóan beillik!

Fóliás cukkinibatyu

Alig van vele munka, és még mo­so­gat­nod sem kell. Nem­csak fan­tasz­ti­ku­san finom, de tápláló is!

Cukkini lasagne

Félre a hiz­laló tész­tá­val! Zsír­gyil­kos zöld­sé­get a tep­sibe! Mi­ni­má­lis szén­hid­rát, ma­xi­mum íz!

Panírmentes cordon bleu

Nem kell többé nél­kü­löz­nöd a ked­venc éte­led, még ha di­é­tá­zol is. Így lehet ugyanis erről a fi­nom­ság­ról el­hagyni a pa­nírt.

Kiwiturmix

Jó hidegen mennyei! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Sajttal töltött paradicsom

Egy könnyű vacsora?

Zeller chips

Roppppppant egyszerű! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Lazac mentás salsa mártással

A lazac nemcsak finom, de rendkívül gazdag D-vitaminban, omega-3 zsírsavakban és szelénben. A pofonegyszerűen elkészíthető mentás salsa pedig remekül hangsúlyozza a lazac zamatát.

Bögréscsokis

Ez a sü­te­mény egy álom! Cu­kor­men­tes, liszt­men­tes, könnyű, édes, cso­ko­lá­dés... Lehet ennél több?

Zellerropogós

Ez egy nagyon finom nasi! Feltétlenül próbáld ki!

MÁNGOLDOS CSIRKE ZÖLDSÉGES QUINOÁVAL

Szuperételeket keresőknek! Tápláló, laktató ízkavalkád! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Buffalo karfiol

A karfiol és a chili pá­rosa könnyen meg­sza­ba­dít a na­rancs­bőr­től, rá­adá­sul fan­tasz­ti­ku­san finom is!

Tej­fö­lös-cit­ro­mos tú­ró­torta!

Fo­gyó­kúra leg­na­gyobb ve­szé­lye, ha rád tör az édes­ség utáni vágy. Élet­mentő lehet ilyen­kor ez az is­teni, cukor nél­kül ké­szült tú­ró­torta. Bát­ran ehe­ted, még­hozzá lel­ki­is­me­ret-fur­da­lás nél­kül!

Brutálisan jó brokkolis tejszínes csirke

Elkészítési idő: én kereken egy óra alatt készen lettem vele. Nekünk laktató és energiát adó vacsora kerekedett belőle...Köszönjük a receptet Szabó-Pogácsás Katalinnak!

Rakott brokkoli Ildikó módra

Szeretném megosztani Veled egy rakott brokkoli receptet, mely az általatok közölt saját fejlesztésű változata. Köszönjük a receptet Határik Ildinek!

Túrós-kókuszos golyók

Nem hagyományos kókuszgolyó! A túróval együtt isteni! Köszönjük a receptet Kemény Ildinek!

Délutáni chia puding

Meg fogsz lepődni, hogy mennyire jó!

Spenótos tojáslepényrolád sajtkrémmel és hallal

Egyszerű, laktató és isteni finom! 

Citromos-mandulás kókuszgolyó

Me­g­újult a kó­kusz­go­lyó: csepp­nyi cit­rom, SEMMI CUKOR! A kókuszban található egészséges zsír kielégíti az édesség utáni vágyadat és a legjobb benne, hogy pillanatok alatt elkészül, hiszen sütnöd sem kell!

Gyömbéres sütőtök krémleves

Nem igazán találkoztam még olyan emberrel, aki ne szerette volna ezt a mennyei étket! 

Petrezselymes, korianderes édesburgonya püré

Egyszerűen elkészíthető finom köret de önmagában is finom, még a picik is szeretni fogják:-) Köszönjük a receptet Babos Katának!

SAJTOS CSIRKEMELLSALÁT

Dúskál a jobbnál - jobb összetevőkben ez a különleges saláta!

Cuk­ki­nis cso­kis kó­kusz­kocka

A kó­kusz és a csoki fan­tasz­ti­kus íz­ka­val­kád­já­ban fel sem tűnik, mi­lyen zse­ni­á­lis trük­kel szo­rí­tot­tad vissza a szén­hid­rá­tot ebben az is­teni sü­ti­ben...

SÜTŐTÖK KRÉMLEVES kicsit másképpen

Ez az ismert, és a legtöbbünk által szeretett krémleves egy kicsit másképpen gondolva!

Meleg saláta

Ez a könnyű, gyorsan elkészíthető meleg saláta, feldobhatja a hideg, téli napunkat. Irány a konyha és készítsünk egy egyáltalán nem hétköznapi salátát!

Fetával és spenóttal töltött csirke

Ez a kipróbált és bevált étel benne van az ÉLET ÍRTA SZAKÁCSKÖNYVBEN! Íme, így néz ki.

Mennyei lisztmentes répatorta!

Ódákat lehetne zengeni erről a répatortáról! Isteni az íze, mutatós, nem tartalmaz cukrot és fehér lisztet. Vércukrod szintjét éppen annyira emeli csak meg, hogy a diétád mellett is fogyaszthatod...

Almás pite cukor és liszt nélkül!

Cukor és gabonaliszt nélkül készül ez a mindenki által ismert csodálatos süti! Köszönjük a receptet Boginak!

Tiramisu pohárdesszert

Cukor és gabonaliszt nélkül készül a legfinomabb pohárkrém! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Füstölt sonkás - fetás saláta

A mai ebédem, jó kis tartalmas, férfias saláta, de nagyon finom!!! :) Köszönjük a receptet Gottschall Katának!

Fodros kel saláta

Szervizeld a tested! Fogyassz minél több zöldséget és fodros kelt! 

Eperpudingos torta

Szerencsére valahogy bevillant, hogy a főzés nélküli puding milyen hasznos a sűríthez, és nincs vele semmilyen macera...

Csokitorta

Di­é­tá­zol, de imá­dod a cso­ko­lá­dés édes­sé­ge­ket? Akkor ezt a kívül-belül cso­kis fi­nom­sá­got neked ta­lál­ták ki! Cu­kor­men­tes, ala­csony szén­hid­rát tar­talmú, maga a menny­or­szág! 

 

Meg­ta­lál­tuk a tö­ké­le­tes sült gesz­te­nye tit­kát!

Így lesz puha és könnyen pu­col­ható a tél ked­venc cse­me­géje ott­hon is!

Csokiroppancs cukor és fehérliszt nélkül

EZ VALAMI MENNYEI NASI! 

Habos-almás krémes

Üdítően friss, könnyű, habos nyalánkság, egy szelet biztos nem lesz elég belőle!

Sajtos karfiolgolyó

Ro­po­gós bu­rok­ban sült, kré­me­sen lágy, saj­tos karfi­ol­go­lyó! Ha meg­kós­tol­tad, ga­ran­tál­tan nem bírod ab­ba­hagyni. De nem is kell, mert ez bi­zony nem híz­lal! 

 

Kókuszos shake

Krémesre turmixoljuk, kicsit be is hűthetjük! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Kókuszhabcsók cukor nélkül

Kó­ku­szos hab­csók a leg­fi­no­mabb di­é­tás édes­ség! Ez a re­cept po­fon­egy­szerű és el­ront­ha­tat­lan! 

Töltött csirke

Ennyire finom töl­tött csir­két még nem ké­szí­tet­tél ilyen egy­sze­rűen. Remek diétás étel, amit büntetlenül tudsz fogyasztani!

Cukkinifasírt

Ro­po­gós, arany­barna fa­la­tok mi­ni­má­lis szén­hid­rát­tal! Az ősz leg­na­gyobb dur­ra­nása, amit nem hagy­hatsz ki!

Pepita süti fehérliszt és cukor nélkül

Ez a süti nem csak nagyon szép, de borzasztóan finom is! 

Céklachips

A világ leg­egész­sé­ge­sebb ch­ipse nem krump­li­ból ké­szül! Roz­ma­ring­gal fű­sze­re­zett nasi, amit kép­te­len­ség ab­ba­hagyni. Egy­sze­rűen el­ké­szít­hető, za­ma­tos, ro­po­gós fi­nom­ság.

Fasírt, vagy tócsni

ÚJRAGONDOLVA!

Kókusztekercs

Ki ne ismerné? És ki ne szeretné! Most cukor és liszt nélkül!

Felhőkenyér toast

A recept a felhőlángos lustább változata, a tojásfehérjét nem vertem fel külön habbá, hanem csak egyszerűen összekevertem a hozzávalókat.Köszönjük a receptet Katának!

Saj­tos karfi­ol­po­gá­csa

Saj­tos karfi­ol­po­gá­csa lett a di­é­tá­zók őszi ked­vence! Ala­csony szén­hid­rát­tar­talmú, di­é­tás fi­nom­ság, amit akár kö­ret­ként is tá­lal­hatsz. Ha vi­gyá­zol az ala­kodra, ér­de­mes ki­vál­ta­nod vele a hiz­laló krump­li­pü­rét.

Málnás-csokis MÁKTORTA

Elkészítése és a hozzávalók is igen egyszerűek! Mégis nagyon finom sütemény kerekedik belőle...

Ultra turmix ultra haladóknak

A képen látható ital a valóság. Nem szép, ugyanakkor maga az élet!

Almás paszternák leves gesztenyével, kecske sajttal

Egy igazi őszi különlegesség!

Karfiolos-spenótos kenyér

EZ NAGYON FINOM! De nem csak ízletes, hanem könnyen elkészíthető és egyáltalán nem hízlaló étel!

Diétás csokifánk

A diéta alatt eddig csak áb­rán­dozva gon­dol­hat­tunk a cso­kis fánkra. De ennek most vége! Ha el­ké­szí­ted ezt a re­cep­tet, bün­tet­le­nül él­vez­he­ted ked­venc édes­sé­ged akkor is, ha fo­gyó­kú­rá­zol...

Ropogós karfiolkeksz

Mennye­ien finom és egész­sé­ges sós nasit ké­szít­hetsz karfi­ol­ból. Alig van benne szén­hid­rát, ettől biz­to­san nem ra­kód­nak rád plusz­ki­lók. A ro­po­gós karfi­ol­kek­szet imádni fogod!

 

Diétás citromos sajttorta

Se cukor, se ha­gyo­má­nyos liszt nem kerül ebbe az is­teni di­é­tás cso­da­desszertbe! Nem is csoda, hogy a re­cept fu­tó­tűz­ként ter­jed az in­ter­ne­ten. Ettől nem sza­lad­nak fel rád plusz­ki­lók, bát­ran ehetsz be­lőle több sze­le­tet is.

Mediterrán tőkehalfilé

Inspirált a mai 15 fokos ragyogó napsütés így a tél kezdetén. Úgyhogy körülnéztem a szekrényben és a hűtőben és összeütöttem egy mediterrán halat...Köszönjük a receptet Gottschall Katának!

Káposztapalacsinta

Ne keress benne se gabonalisztet, se cukrot! Mert ez egy kimagaslóan tápláló és nagyon finom étel!

Csokibrownie

Semmi cukor, semmi liszt: Elom­lik a szád­ban ez a cso­ko­lá­dés álom­sü­te­mény!

 

Sült lazacfilé zöldséges-gombás mángoldágyon

Sült lazacfilé zöldséges-gombás mángoldágyon

Teljes, laktató főétel lazaccal és zöldséggel!

Kó­ku­szos-cso­kis keksz

Liszt­men­tes, kó­ku­szos-cso­kis keksz, ami­ből bát­ran nas­sol­hatsz! Tö­ké­le­tes, di­é­tás csúcs­süti, szu­per anya­gok­ból. Glu­tén­men­tes, cso­ki­ch­ip­ses keksz, a kó­kusz má­mo­rító ízé­vel.

BRUTÁLIS ZÖLD TURMIX KIZÁRÓLAG HALADÓKNAK!!!

Elképesztő hatása van a reggeli nap indításnál! Igazi tápanyag és energia bomba!

Mangós-kókuszos chia puding

Fantasztikusan finom, cseppet sem hízlaló, különleges desszert!

Kakukkfüves-almás csirkemáj

Egyszerű és tartalmas egytálétel, ami a tudatosan táplálkozók egyik kedvence! Köszönjük a receptet Gottschall Katalinnak! 

Szülinapi Testszerviz Torta

Természetesen CUKOR és FEHÉRLISZT nélkül!Köszönjük a képeket Babos Katának!

Alma-zeller turmix

Fodros kel porral megspékelve! Köszönjük a receptet Babos Katának!

A kertemből turmix

Turbózd fel magad! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Sacher-torta

Hozzáadott cukor-, glutén-, liszt-, tejmentes! Szóval, nehéz lenne belekötni...

Párolt borjúlábszár “vadasan”, sült zöldségekkel

Az alábbi fogást akár vadasnak is nevezhetném, a különbség csupán a zöldségek összetételében rejlik, illetve nem tartalmaz mustárt és soha nem tesznek bele tejterméket, vagyis tejfölt...

Sütőtükfűszeres sült répachips

Nem csak sütőtök folyik mostanában a csapból, de az őt kísérő meleg, fahéjas fűszerkeverék is...

Mug cake – a bögrében sült minitorta, egyszerre három is

Persze mindegyik finom, hogy is lehetne más?? 

Diós banánpalacsinta kakaóbabtörettel

Tényleg csak két hozzávaló szükséges hozzá, és tényleg öt perc alatt kész. Lemértem...

Körtés-mákos rakott palacsinta

Így lesz az omlettnek induló reggeliből rakott palacsinta...

 

Spenótos-karfiolos köret

Spe­nót­ból és karfiolból 10 perc alatt könnyű kö­re­tet ké­szít­hetsz, ami bár­mi­lyen hús­étel­hez remekül passzol!

Mascarponés krémmel töltött illatos karácsonyi sütemény

Nagyot tarolt a Testszerviz Konzultánsok napján ez a sütemény! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Kakukkfüves csirke téli zöldségekkel sütve

Igen ízletes, illatos és tápláló ebéd!

Hamis Mézeskalács

Di­é­tá­zol? Ezt a kek­szet süsd idén mé­zes­ka­lács he­lyett belül puha, kívül kér­ges, ün­nepi sü­te­ményt ké­szít­hetsz, mely­ből akkor is bát­ran ehetsz az ün­ne­pek alatt, ha di­é­tá­zol!

Zserbó cukor és fehérliszt nélkül

Sokak kedvence! Az enyém biztosan...

Beigli cukor és fehérliszt nélkül

ITT A KARÁCSONY! A szeretet ünnepét sem hagyjuk, hogy savanyúan teljen neked, akinek ilyenkor is fontos a tudatos életmód!

Birsalmás-gesztenyés kacsasült

Jó hírem van! Ez egy nagyon egyszerűen elkészíthető és finom karácsonyi recept!

Kókusztejes sültpaprika-fehérrépa-krémleves kókuszos joghurttal

Ezt a levest meg kell addig is mutatnom, annyira finom lett, kétszer egymás után is megfőztem, finomítottam. Valami eszméletlenül jó lett az összhatás...

Citromkrémes diós-mákos torta

Vendégváró süti az ünnepekre! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Brokkolis zöldturmix

Kezdd a napod ezzel az energia itallal  :-)

Gombás cukkinis hajdina

Köretként is fogyaszthatjuk, de önállóan is megállja a helyét! Köszönjük a receptet Gottschall Katalinnak!

Felhőchips

A legizgalmasabb chips, amit valaha is láttál!

Kata kókusztekercse

Na, ezt próbáld ki, ha finom sütire vágysz! Köszönjük a receptet Babos Katának!

Pulyka samba

Ki ne vágyna a szürke, téli hideg, borongós időben egy jó kis karneváli forgatagra?! Színeiben ezt idézte bennem ez a pikáns étel, ezért szeretettel adom tovább! Köszönjük a receptet Gottschall Katalinnak!

Édesburgonya hajó

Édesburgonya! Bármennyi jöhet belőle! Köszönjük a receptet Ildikónak!

Mákos zebratorta

Imádtátok a máktortát! Most hozok valami sokkal imádnivalóbbat  ;-) Íme a mákos zebratorta!!! Meg kell kóstólnod annyira finom!

Rakott zöldségek

A legfinomabb és leghatékonyabb zsírégető zöldségekből! Köszönjük a receptet Töreki Tamásnak!

Téli zöldturmix!

EGY IGAZI ENERGIA BOMBA REGGELRE A TESTEDNEK! Köszönjük a receptet Babos Katának!

CSOKIS CÉKLASÜTI MESÉS MASCARPONE KRÉMMEL

Egy újabb glutén- és cukormentes finomság, saját receptúrával. :-) Fogadjátok szeretettel! Köszönjük a receptet Ábrahámné Bergmann Annának!

Kókuszos-kakaós sütemény

Kókusz és kakaó! Semmi más.

Medvehagymás-uborkasaláta zöldturmix

Elkészítés egy lépésben!

Gyulladás csökkentő zöldturmix!

Jó étvágyat a reggelihez:-)

Diós-sajtos mártogatós keksz

Hívd meg a barátaidat és készítsd ezt! El fog kerülni titeket a kajakóma, de téged a csodálat biztosan nem!Köszönjük a receptet Babos Katának!

Töltött gombafej cukkini rösztivel

Újabb "élet írta recept" . Tegnap megcsináltam, csak ajánlani tudom! Köszönjük a receptet Évának!

Kolbászkrém leves bacon chips-el

Azért egy ilyen leves után szerintem kevesen panaszkodnának! ;) Köszönjük a receptet Gottschall Katalinnak!

MÁKOS-MEGYES-ALMÁS SÜTI

Itt a MINDENMENTES mákos-meggyes-almás süti! Olyan finom, hogy fokozni talán már nem is lehet! Csak óvatosan vele, mert levakarni sem tudod azt, aki megkóstolta!

Cukkinis tojás felfújt, salátával

Nagyon egyszerű és finom étel! Köszönjük a receptet Delyné Nagy Anikónak!

Nokedli másképp

Fehérlisztmentes nokedli! NA, EZ KELL NEKÜNK!Köszönjük a receptet Berencsi Anikónak!

Sajtos-cukkini keksz

Sajtos, ropog, nem hízlal! Mi kell ennél több egy sós nasinál? Köszönjük a receptet Turay Orsolyának!

Fahéjas felhőpalacsinta túrós töltelékkel

Végre egy igazi palacsinta cukor és gabonaliszt nélkül!Köszönjük a receptet Turay Orsolyának!

Édesburgonya chips

A legfinomabb chips, amit valaha ettél! Köszönjük a receptet Széplábi Évának!

Citrommousse torta

Ez a torta nem csak úgy néz ki, mintha finom lenne, hanem hihetetlenül finom is!

Jelentkezz egy ingyenes
konzultációs beszélgetésre!

Leginkább azért, mert mások számára is
fontos vagy! NEKÜNK MINDENKÉPP!

Töltsd ki
Életminőség
Tesztünket

hírlevél feliratkozás